Eigenbehandlung Patella

Patella Druckabbautechnik für den Patienten.

Diese Technik kann ohne Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen angewendet werden, der Zeitaufwand ist mit 5 Minuten gering und der Patient kann etwas aktiv für sich selbst tun. Hierdurch werden druckbedingte Kompressionen der Patella auf den Femur reduziert.

Technik:

• Im Sitzen, Knie leicht gebeugt
• 8 Finger ohne Daumen der Länge nach (vertikal) oben auf eine Kniescheibe legen - Finger oben drauf (anterior) nicht seitlich
• Verlagerung der Kniescheibe mit den 8 Fingern caudal
• Halten dieser Position für 3 Minuten
• Stoppen und Entspannen der Finger 1 Minute
• Wiederholen der Verlagerung der Kniescheibe nach unten für weitere 2 Minuten
• Die Kniescheibe wird nur leicht verlagert, nicht forciert!

Knie